梅雨の時期

こんにちはほたる野整体です

今の季節、ギックリ腰、めまい、古傷、首から肩にかけての張り、だるい重い、不眠、息苦しいなどなど不調の出やすい時期です。

皆さんも季節の変わり目に体調を崩しやすいという話はきいたことがあるとは思います。それは鬱病も例外ではありません。

特にこの時期ですと梅雨の鬱病というのが発生しやすいのです。

そんなことあるの！？と思われる方もいるとおもいますのでなぜこの時期に鬱病が発生しやすいのかをしっかりと説明させていただきます！

この時期に鬱病が多くなる理由はズバリ！

雨の時間が増え、日照時間が少なくなるためなんです！特にこの時期は雨の日は気温が低く、晴れると蒸し暑いといった気温差もあるため、自律神経にとってはとても過酷な季節になります。さらに湿気も多いため不快感を感じやすく疲れを溜めこみやすい季節なため鬱病にかかるリスクも上昇してしまうんです！

ではどうしたら予防できるのか？気になる方もいると思いますのでいくつかご紹介させて頂きます。
まず一つ目としては日が出ているときはなるべく屋外に出て日光を浴びましょう。鬱病において明るい光はとても重要です。

明るい光によって、生体リズムを整えることによって予防に繋がっていきます。
二つ目は運動を行うことです、運動することでドーパミンが分泌され気持ちがコントロールしやすくなります、運動不足によって鬱病は加速してしまう傾向がある為、継続して運動を続けると良いでしょう、また屋外で運動することで同時に日光も浴びることができるためかなり効率よく鬱病を予防することが可能です。

億劫だなと思うこともあると思いますが、一日数分でもいいので日光や運動を意識してみてください☆.