巻き肩

んにちはどんな不調にも対応できる、ほたる野整体です

巻き肩とは両肩が胸よりも前の位置にある状態です。

「巻き肩」は、肩甲骨が前にスライドした状態で、横のラインが丸まっています。
背中は関係ないので、背筋はピンとしているのに肩だけ前に出ている方もいます。

大まかにお伝えすると3つあります！

・長時間のデスクワークやスマホの操作

パソコンやスマホ操作をしているとき、無意識に背中を丸めていませんか？
この姿勢が、胸の筋肉の縮まりをカバーしようと肩や肩甲骨あたりの筋肉が伸びた状態です。

・筋力の低下
姿勢をキープするための筋力少ないと、背中が丸まり、巻き肩の原因になります。

背中の筋肉が伸ばされてしまうと、肩甲骨を寄せたり、胸を張る動きが弱くなってしまいます。反対に、胸にある筋肉は全く伸ばされずその状態で固まってしまいます。
このバランスの崩れによって、肩甲骨が前に引っ張られ、普通にしていても肩がすくんだ状態になります。

・姿勢の悪さ
一番の原因として考えられるのは「姿勢の悪さ」です。背中が丸くなると頭が前の方にスライドします。

頭の重さに引っ張られ、身体のバランスをとるために肩甲骨が前に移動します。

巻き肩があると背中が大きく見えたり、背中、肩、首等を痛める原因となってしまいます。