梅雨の時期 – 木更津市 ほたる野整体

ではどうしたら予防できるのか？気になる方もいると思いますのでいくつかご紹介させて頂きます。
まず一つ目としては日が出ているときはなるべく屋外に出て日光を浴びましょう。

鬱病において明るい光はとても重要です。明るい光によって、生体リズムを整えることによって予防に繋がっていきます。

二つ目は運動を行うことです、運動することでドーパミンが分泌され気持ちがコントロールしやすくなります、運動不足によって鬱病は加速してしまう傾向がある為、継続して運動を続けると良いでしょう、また屋外で運動することで同時に日光も浴びることができるためかなり効率よく鬱病を予防することが可能です。
億劫だなと思うこともあると思いますが、一日数分でもいいので日光や運動を意識してみてください☆